© RC Bergedorf
Radsport-Club Bergedorf von 1988 e.V.

Die richtige Sitzposition

Schrittlänge 4 cm dickes Buch als "Sattel" zwischen die Beine klemmen und mit Rennhose und dünnen Socken auf festem Untergrund an die Wand stellen. Strich am Buchrücken an die Wand malen. Schrittlänge messen. Sattelhöhe Bei zu niedriger oder zu hoher Sattelhöhe kann die Muskelkraft nicht voll eingesetzt werden. Die stärkere Muskelbeanspruchung bzw. Überdehnung belastet Bänder, Knorpel und Sehnen. Schrittlänge mit 0,883 multiplizieren. Dieses Maß wird in gerader Linie von der Sattelfläche bis zur Tretlagermitte gemessen. Annahme: Kurbellänge = 172,5 mm Variationen bei unterschiedlichen Pedalsystemen
Sattelstellung (horizontal) Die richtige Sattelstellung hat einen großen Einfluss auf den runden Tritt. Sitzen wir zu weit vorn, muss das Pedal verstärkt nach hinten gezogen werden: Sattel besser einen Zentimeter zurück als zu weit vorn. Das von der Sattelspitze nach unten gefällte Lot soll ca. 5 cm (je nach Oberschenkellänge) hinter der Tretlagermitte liegen oder da wo das Sitzbein aufliegt etwa 23 bis 26 cm hinter der Tretlagermitte. Sattelneigung mit der Wasserwaage im Idealfall horizontal einstellen. Sitzlänge Rennposition einnehmen. Hände in Unterlenkerhaltung bringen. Die Arme sind leicht angewinkelt und die Kurbel steht parallel zum Schrägrohr. Jetzt darf der Ellenbogen das Knie leicht berühren.
Lenkerhöhe und Lenkerformen Bei zu tief eingestelltem Lenker wird die Atmung behindert. Bei zu hoch eingestelltem Lenker ist der Windwiderstand zu groß. Bei Rennfahrern 4-7 cm unter der Satteloberkante. Lenkerformen: Die Lenkertiefe Reach beschreibt die Vorbiegung von Mitte Oberlenker bis zum vordersten Punkt des Bogens, die Lenkerhöhe Drop ist das senkrechte Maß von Ober- zu Unterlenker, gemessen zwischen den Rohrmitten Variationen um bis zu 3 cm mit erheblichem Einfluss auf die Sitzlänge Fußstellung Fehlstellungen führen zu Kraftverslust und einer Überlastung des Sprunggelenks. Der Fußballen sollte genau über der Pedalachsmitte stehen. Die Schuhplatte sollte den Schuh parallel zur Rahmenachse führen. Matthias, Februar 2017
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Die richtige Sitzposition

Schrittlänge 4 cm dickes Buch als "Sattel" zwischen die Beine klemmen und mit Rennhose und dünnen Socken auf festem Untergrund an die Wand stellen. Strich am Buchrücken an die Wand malen. Schrittlänge messen. Sattelhöhe Bei zu niedriger oder zu hoher Sattelhöhe kann die Muskelkraft nicht voll eingesetzt werden. Die stärkere Muskelbeanspruchung bzw. Überdehnung belastet Bänder, Knorpel und Sehnen. Schrittlänge mit 0,883 multiplizieren. Dieses Maß wird in gerader Linie von der Sattelfläche bis zur Tretlagermitte gemessen. Annahme: Kurbellänge = 172,5 mm Variationen bei unterschiedlichen Pedalsystemen
Sattelstellung (horizontal) Die richtige Sattelstellung hat einen großen Einfluss auf den runden Tritt. Sitzen wir zu weit vorn, muss das Pedal verstärkt nach hinten gezogen werden: Sattel besser einen Zentimeter zurück als zu weit vorn. Das von der Sattelspitze nach unten gefällte Lot soll ca. 5 cm (je nach Oberschenkellänge) hinter der Tretlagermitte liegen oder da wo das Sitzbein aufliegt etwa 23 bis 26 cm hinter der Tretlagermitte. Sattelneigung mit der Wasserwaage im Idealfall horizontal einstellen. Sitzlänge Rennposition einnehmen. Hände in Unterlenkerhaltung bringen. Die Arme sind leicht angewinkelt und die Kurbel steht parallel zum Schrägrohr. Jetzt darf der Ellenbogen das Knie leicht berühren.
Lenkerhöhe und Lenkerformen Bei zu tief eingestelltem Lenker wird die Atmung behindert. Bei zu hoch eingestelltem Lenker ist der Windwiderstand zu groß. Bei Rennfahrern 4-7 cm unter der Satteloberkante. Lenkerformen: Die Lenkertiefe Reach beschreibt die Vorbiegung von Mitte Oberlenker bis zum vordersten Punkt des Bogens, die Lenkerhöhe Drop ist das senkrechte Maß von Ober- zu Unterlenker, gemessen zwischen den Rohrmitten Variationen um bis zu 3 cm mit erheblichem Einfluss auf die Sitzlänge Fußstellung Fehlstellungen führen zu Kraftverslust und einer Überlastung des Sprunggelenks. Der Fußballen sollte genau über der Pedalachsmitte stehen. Die Schuhplatte sollte den Schuh parallel zur Rahmenachse führen. Matthias, Februar 2017